quinta-feira, dezembro 30, 2021
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O Judo faz bem à saúde física e psicológica*.
Em termos físicos, o ser humano é um animal que atrofia se não praticar actividades físicas. Atrofiam-se os músculos, onde se inclui o coração, a capacidade pulmonar, a capacidade metabólica de que resulta um risco acrescido de desenvolvimento da diabetes e a fixação de cálcio o que leva à osteoporose. Também se perde a capacidade motora.
Em termos psicológicos, a mente degrada-se se não houver interacção com outras pessoas. Além disso, a evolução física e a superação de metas reforça a autoconfiança e diminui os quadros depressivos.
O Judo é um exercício físico mais completo que a normal ida ao ginásio (correr na passadeira, na bicicleta ou fazer musculação) porque é desafiante em termos intelectuais e físicos.
Em termos intelectuais, é uma "arte" formada por um conjunto vasto de técnicas que obrigam a estudo e aprofundamento. Tem dezenas de técnicas diferentes executadas de pé, de desequilíbrio e projecção, controlo, de defesa pela movimentação do corpo, de contra-ataque e ainda estrangulamentos e chaves (proibidas em competição). Tem também dezenas de técnicas de combate no solo que incluem imobilizações/controlo, chaves e estrangulamentos (permitidas em competição).
Em termos físicos, por ser uma interacção com outra pessoa que é imprevisível, são colocados constantes desafios. O desafio vem de a outra pessoa poder puxar ou empurrar, esticar ou dobrar os braços, rasteirar com a anca ou com o pé, fazer um movimento de sacrifício para a frente ou para trás, usar a força ou a velocidade.
A prática desportiva federada também é importante para a saúde porque obriga a ir ao médico para a obtenção do atestado. Está provado que os homens adultos deixam a saúde degradar-se porque não vão regularmente ao médico de família.
O judo é indicado para todas as pessoas.
O judo é adaptado às capacidade físicas e intelectuais de cada pessoa pelo que pode ser praticado desde os 4 anos de idade (ao mesmo tempo que começa a pré-escola) até ao dia da morte. Assim, qualquer pessoas, homem ou mulher, alto ou baixo, magro ou gordo, novo ou velho, com boa preparação física ou sedentário, melhora a sua vida pela prática de judo.
Também é um desporto adaptado para pessoas com cegueira, baixa visão e com atraso mental.
As pessoas mais franzinas vencem desenvolvendo a velocidade enquanto que as pessoas mais pesadas vencem usando o seu peso como alavancagem das técnicas (um judoca com 60 kg pode vencer facilmente outra pessoa musculada com 100 kg). Os jovens usam as técnicas mais dinâmicas e os mais velhos respondem com técnicas matreiras, as técnicas de sacrifício.
Nas crianças, além de desenvolver a capacidade motora e ajudar a controlar o peso, o judo torna-as mais resistentes ao Bulling. Em termos físicos, desenvolvem a força, a agilidade e a resistência e, em termos psicológicos, desenvolvem a capacidade de resolver conflitos e de desvalorizar interacção/confronto físico.
O Judo é perfeito para jovens ou velhos com excesso de peso e que têm dificuldade em arranjar uma modalidade desportiva.
É importante para quem anda de trotineta eléctrica.
No judo aprendem-se formas de diminuir o perigo das quedas, risco muito presente em quem anda de trotineta eléctrica onde as velocidades induzem risco de lesão grave.
Aprendendo a cair para a frente com rotação do corpo é fundamental no judo e adaptável às normais quedas do dia-a-dia e na prática de actividades e desportos com maior risco.
As primeiras duas técnicas.
Numa situação de conflito, o agressor tende a empurrar a vítima. O judoca vai aproveitar este movimento para desequilibrar e projectar o agressor exactamente na direcção em que este está a empurrar. A técnica mais simples (porque não obriga o judoca a rodar) é bloquear a perna traseira do agressor exactamente no momento em que este começa a levantá-la para dar o passo para a frente.
Se o bloqueio é feito ao nível do joelho, temos a técnica Hiza Guruma (Hiza é joelho e Guruma traduz o rodar em torno de um ponto). Se o bloqueio é feito ao nível do tornozelo, temos a técnica Sasae Tsurikomi Ashi (Sasae é bloquear, Tsurikomi é puxar para nós e Ashi é pé/perna). No Hiza, o agressor está mais longe enquanto que no Sasae está mais perto.
Juntamente com o bloqueio, o judoca puxa o agressor para si (para aumentar o desequilíbrio) e desvia-se um bocadinho para o lado e roda o corpo (para se desviar do caminho do agressor).
Um vídeo para jovens imaginativos que gostam de acção (ver John Wick).
*Este post é promocional mas não é patrocinado nem comercial.
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