Venha praticar judo em Ovar por 12€/mês

O Judo faz bem à saúde física e psicológica*.

Em termos físicos, o ser humano é um animal que atrofia se não praticar actividades físicas. Atrofiam-se os músculos, onde se inclui o coração, a capacidade pulmonar, a capacidade metabólica de que resulta um risco acrescido de desenvolvimento da diabetes e a fixação de cálcio o que leva à osteoporose. Também se perde a capacidade motora.

Em termos psicológicos, a mente degrada-se se não houver interacção com outras pessoas. Além disso, a evolução física e a superação de metas reforça a autoconfiança e diminui os quadros depressivos.

O Judo é um exercício físico mais completo que a normal ida ao ginásio (correr na passadeira, na bicicleta ou fazer musculação) porque é desafiante em termos intelectuais e físicos. 

Em termos intelectuais, é uma "arte" formada por um conjunto vasto de técnicas que obrigam a estudo e aprofundamento. Tem dezenas de técnicas diferentes executadas de pé, de desequilíbrio e projecção, controlo, de defesa pela movimentação do corpo, de contra-ataque e ainda estrangulamentos e chaves (proibidas em competição).  Tem também dezenas de técnicas de combate no solo que incluem imobilizações/controlo, chaves e estrangulamentos (permitidas em competição).

Em termos físicos, por ser uma interacção com outra pessoa que é imprevisível, são  colocados constantes desafios. O desafio vem de a outra pessoa poder puxar ou empurrar, esticar ou dobrar os braços, rasteirar com a anca ou com o pé, fazer um movimento de sacrifício para a frente ou para trás, usar a força ou a velocidade.

A prática desportiva federada também é importante para a saúde porque obriga a ir ao médico para a obtenção do atestado. Está provado que os homens adultos deixam a saúde degradar-se porque não vão regularmente ao médico de família.

 

O judo é indicado para todas as pessoas.

O judo é adaptado às capacidade físicas e intelectuais de cada pessoa pelo que pode ser praticado desde os 4 anos de idade (ao mesmo tempo que começa a pré-escola) até ao dia da morte. Assim, qualquer pessoas, homem ou mulher, alto ou baixo, magro ou gordo, novo ou velho, com boa preparação física ou sedentário, melhora a sua vida pela prática de judo.

Também é um desporto adaptado para pessoas com cegueira, baixa visão e com atraso mental.

As pessoas mais franzinas vencem desenvolvendo a velocidade enquanto que as pessoas mais pesadas vencem usando o seu peso como alavancagem das técnicas (um judoca com 60 kg pode vencer facilmente outra pessoa musculada com 100 kg). Os jovens usam as técnicas mais dinâmicas e os mais velhos respondem com técnicas matreiras, as técnicas de sacrifício.

Nas crianças, além de desenvolver a capacidade motora e ajudar a controlar o peso, o judo torna-as mais resistentes ao Bulling. Em termos físicos, desenvolvem a força, a agilidade e a resistência e, em termos psicológicos, desenvolvem a capacidade de resolver conflitos e de desvalorizar interacção/confronto físico.

O Judo é perfeito para jovens ou velhos com excesso de peso e que têm dificuldade em arranjar uma modalidade desportiva. 

É importante para quem anda de trotineta eléctrica.

No judo aprendem-se formas de diminuir o perigo das quedas, risco muito presente em quem anda de trotineta eléctrica onde as velocidades induzem risco de lesão grave.

Aprendendo a cair para a frente com rotação do corpo é fundamental no judo e adaptável às normais quedas do dia-a-dia e na prática de actividades e desportos com maior risco.

 

As primeiras duas técnicas.

Numa situação de conflito, o agressor tende a empurrar a vítima. O judoca vai  aproveitar este movimento para desequilibrar e projectar o agressor exactamente na direcção em que este está a empurrar. A técnica mais simples (porque não obriga o judoca a rodar) é bloquear a perna traseira do agressor exactamente no momento em que este começa a levantá-la para dar o passo para a frente.

Se o bloqueio é feito ao nível do joelho, temos a técnica Hiza Guruma (Hiza é joelho e Guruma traduz o rodar em torno de um ponto). Se o bloqueio é feito ao nível do tornozelo, temos a técnica Sasae Tsurikomi Ashi (Sasae é bloquear, Tsurikomi é puxar para nós e Ashi é pé/perna). No Hiza, o agressor está mais longe enquanto que no Sasae está mais perto.

Juntamente com o bloqueio, o judoca puxa o agressor para si (para aumentar o desequilíbrio) e desvia-se um bocadinho para o lado e roda o corpo (para se desviar do caminho do agressor).

Fig.1 - Esquema da Hiza-Guruma e da Sasae-Tsurikomi-Ashi

Como disse, há as técnicas matreiras, as técnicas de sacrifício.

Também vou apresentar quatro técnicas aplicadas nas mesmas circunstâncias (agressor a empurrar).

Entre outras, temos a Tomoe Nage (pé na barriga), a Sumi Gaeshi (pé no interior da coxa), a Tawara Gaeshi (saco de arroz) ou a Uki Waza.

Gaeshi quer dizer "contra-ataque".

Uma técnica no chão = Ude Garami.

Quando alguém domina um mais fraco no chão, é possível contra-atacar torcendo o braço do atacante. No judo esta técnica chma-se Ude = Braço + Garami = Torcer.

Neste vídeo podem ver uma criança a aplicar esta técnica a um adulto.

Esta técnica é muito usada pelas forças policiais, de pé, para controlar e deter pessoas e preparar uma situação onde seja possível um só agente meter as algemas num detido não colaborativo.

Local onde eu pratico judo.

É na escola secundária Fragateiro!

Sim, já não sou estudante nem tenho idade para frequentar a escola secundária mas é exactamente aqui que funcionam as aulas de judo.

A turma A, dos mais novos (até aos 11 anos):

          Terça-feira das 18:20 às 19:20 

          Sexta-feira das 18:20 às 19:20

A turma B, dos mais crescidos (12 anos ou mais), 

          Segunda-feiras das 18:20 às 19:20

          Terça-feira das 19:20 às 20:20

           Quinta-feiras das 18:20 às 19:20.

O preço é muito muito reduzido.

Pode começar por vir 3 aulas gratuitas.

Depois, tem um pagamento anual de 20€ para a inscrição na federação e o seguro. Como esta verba vai ser amortizada ao longo do ano, pensemos em 2,00€/mês. Para fazer a inscrição é ainda necessário pedir ao médico de família um atestado médico a dizer que "Pode praticar judo federado".

Acresce a mensalidade de 10€/mês para os estudantes e 20€/mês para as pessoas que não são  estudantes (que é o meu caso).

Para uma criança ou um jovem fica por 12€/mês, menos de 1€ por aula, praticamente nada.

Venha experimentar sem compromisso.

Apareça um dia qualquer, traga uma roupa confortável e que não rasgue com facilidade (para se poder puxar um bocadinho).

Venha mesmo que seja apenas para ver ou mostrar às suas crianças.

Notar que não há aula de judo quando a escola está fechada!

Fig. 2 - O local na escola Fragateiro onde funciona o Judo (entra-se pela porta lateral).

Contactos:

Telefone: 96 860 12 06       email: esjmf.cd@gmail.com     www.facebook.com/ASCESJMF

Pergunte coisas, apareça que vai gostar.

Um vídeo para jovens imaginativos que gostam de acção (ver John Wick).

*Este post é promocional mas não é patrocinado nem comercial.